Anksiyete krizi kaç gün sürer? Bir kaygı atağının süresi kişiden kişiye değişebilir. Genellikle, bir kaygı atağı aniden başlar ve semptomlar zirveye ulaştığında, yavaş yavaş azalır. Bir kaygı atağı genellikle 10-20 dakika sürer. Ancak, bazı kişilerde krizler daha kısa, bazılarında ise daha uzun olabilir. Anksiyete atağı geçirirken ne yapılmalı? Yürüyüşe çıkmak, kitap okumak veya film/video izlemek kaygılı düşünce kalıplarından kurtulmanıza ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir. Şekerden kaçının: Aşırı şeker tüketimi kaygıyı tetiklediğinden, bir kaygı atağının geldiğini fark ettiğiniz anda şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Anksiyete krizi olduğunu nasıl anlarız? Stresli ve gergin ruh hali, dikkat ve hafıza sorunları, ölüm korkusu, kendinden veya…
Yorum Bırak